Kestävyys

Suora maksimaalinen hapenottokykytesti

1. • Testin sisältö: Testi mittaa muun muassa maksimaalisen hapenottokyvyn (VO₂max), kuntotason, aerobisen ja anaerobisen kynnyksen sekä harjoitusalueet (peruskestävyys, vauhtikestävyys ja maksimikestävyys). Näiden tietojen avulla voidaan arvioida kehon suorituskykyä eri intensiteeteillä ja suunnitella tehokkaita harjoitusohjelmia.

   • Kenelle testi sopii: Testi on erityisen hyödyllinen aktiiviliikkujille ja urheilijoille, jotka haluavat tarkkaa tietoa kestävyyskunnostaan. Se soveltuu myös kuntoilijoille, jotka haluavat selvittää lähtötasonsa ja hyödyntää tuloksia liikuntatottumustensa kehittämisessä.

   • Tekniset tiedot: Hengityskaasut mitataan tarkasti breath-by-breath -menetelmällä (Quark CPET) ja laktaattitasot (LA) mitataan Eaglenos-laitteella.

Epäsuora maksimaalinen testi

1. • Testin sisältö: Testi antaa tietoa aerobisesta ja anaerobisest kynnyksestä sekä harjoitusalueista (peruskestävyys, vauhtikestävyys ja maksimikestävyys) laktaattivasteiden perusteella. Lisäksi testi arvioi maksimaalisen hapenottokyvyn ilman hengityskaasuanalysaattoria, mikä mahdollistaa vapaamman hengittämisen ja saattaa tarjota miellyttävämmän testikokemuksen verrattuna maskin kanssa tehtävään testiin.

   • Kenelle testi sopii: Testi on hyödyllinen erityisesti aktiiviliikkujille ja urheilijoille, joille kynnystasojen määrittäminen on ensisijaisen tärkeää harjoittelun suunnittelussa ja seurannassa.

   • Muuta: Testi voidaan suorittaa maksimaalisena tai submaksimaalisena, mikä mahdollistaa testin lopettamisen esimerkiksi heti anaerobisen kynnyksen ylityttyä, jos tämä riittää tavoitteiden kannalta.

• Kyseiset testit voi suorittaa joko juoksumatolla (H/P/Cosmos Quasar) tai ergometripyörällä (Monark). On mahdollista suorittaa testin myös  omalla pyörällä, jota kytketään harjoutusvastukseen (Tacx NEO 3M), mutta tähän vaihtoehtoon suositellaan oma wattimittari.

  •  HUOM! Jos haluat suorittaa testin harjoitusvastuksella tulee sinun huolehtia siitä, että pyöra ja varsinkin ketju on puhdas. Tämän lisäksi sinun tulee itse kytkeä pyöräsi kiinni siihen.

Kehonkoostumusmittaus

• Testin sisältö: Testi tarjoaa tietoa kehonkoostumuksesta, kuten lihasmassasta, lihastasapainosta, rasvamassasta, viskeraalirasvasta sekä nestetasapainosta. Tulokset antavat kattavan kuvan kehon eri osa-alueiden koostumuksesta ja tasapainosta.

• Kenelle testi sopii: Tämä testi sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita kehonkoostumuksestaan, kuntotasosta riippumatta. Tulokset ovat hyödyllinen työkalu erityisesti painonpudotuksessa ja kehonkoostumuksen muutosten seurannassa.

• Muuta: Testissä käytetään Tanita-laitetta, joka toimii bioimpedanssimenetelmällä ja perustuu kehon sähkönjohtavuuteen eri kudoksissa.

Valmenuksen sisältö: Dynaform tarjoaa monipuolista ja kokonaisvaltaista valmennusta, joka perustuu tieteellisiin menetelmiin. Olit sitten kiinnostunut fysiikkavalmennuksesta, elämäntapamuutoksista tai haluat vain aloittaa harjoittelun, Dynaformin valmennus on räätälöity vastaamaan juuri sinun tarpeitasi. Valmennuksen tavoite on tukea fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia.

Kenelle palvelu sopii: Dynaformin valmennuspalvelut sopivat kaikille, jotka haluavat parantaa fyysistä kuntoaan ja hyvinvointiaan. Se on erinomainen valinta niin aloittelijoille, jotka etsivät ohjausta ja tukea, kuin kokeneille urheilijoille, jotka haluavat kehittää suoritustaan ja saavuttaa uusia tavoitteita.